La pell està formada en gran part per aigua i de forma natural, disposa dels seus propis mecanismes per mantenir la seva correcta hidratació i crear una barrera de protecció davant les agressions externes. Gràcies a la seva «mantell hidrolipídic», una pel·lícula protectora que està formada per aigua i lípids, frena l’evaporació de la humitat, protegeix de les agressions externes i manté el pH de la pell dins dels límits per evitar l’aparició d’infeccions.
No obstant això, és molt fàcil que es perdin aquests nivells hídrics. Condicions climàtiques com la calor intensa, la sequedat, la contaminació, l’aire condicionat, així com hàbits com el consum d’alcohol o tabac i mals costums alimentàries, poden acabar amb aquestes defenses naturals amb què compta la pell. Així, de cara a l’estiu cal extremar la cura de la dermis, ja que en aquestes estacions es veu sotmesa a condicions més extremes com són les altes temperatures, l’exposició al sol i la sudoració excessiva.
Per això Bellestar, avalat per l’Observatori d’Hidratació i Salut (OHS), ha elaborat un útil decàleg que et dóna les claus per lluir una pell bonica i sana durant l’estiu
1. Pren de 2 a 2,5 litres de líquids diaris. Quan augmenti la calor, la humitat o el teu nivell d’activitat física pots necessitar beure més perquè s’incrementen les pèrdues hídriques.
2. Beu de forma continuada al llarg de tot el dia, fins i tot encara que no tinguis set, ja que aquesta sensació apareix quan existeix ja cert grau de deshidratació. Ofereix líquids a les persones grans ja que amb l´edad es perd en part la senssació de sed.
3. Porta a mà una ampolla de la teva beguda preferida que et recordi la necessitat de beure.
4. Tria entre la gran varietat de begudes que tens a la teva disposició. A més d’aigua, les infusions, refrescos, els sucs, els brous i els lactis ajuden a beure prou i hidraten l’organisme.
5. Les fruites, verdures i hortalisses també contribueixen a la hidratació, ja que tenen un alt contingut en aigua.
6. Evita l’alcohol perquè té un gran poder diürètic i deshidrata.
7. Si fas esport, has de beure abans, durant i després de practicar-lo, ja que es perd molt líquid a través de la suor. En aquestes situacions, recorda que les begudes per a esportistes t’ajuden a reposar sals minerals i glucosa a més de hidratar-te.
8. Hidrata la teva pell també des de fora utilitzant productes especialitzats d’ús tòpic.
9. A l’estiu evita prendre el sol entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda, ja que són les hores de major intensitat i pot tenir efectes nocius sobre la pell.
10. Utilitza sempre protecció solar amb filtre UVA i UVB per evitar els danys de la radiació solar i l’envelliment prematur de la pell.